睡眠不好怎么办晚上入睡慢总是有杂念睡眠质量不好总是做梦白天

晚上总是做梦睡不好觉梦里总是很乱醒了很累怎么办
　　我认为主要是你心里有事放不下，如果想让自己有个好的睡眠，最主要的是放下心理负担，抛开一切，然后用热水泡泡脚，数数绵羊，你会很快入睡.

我现在天天晚上睡觉做恶梦搞得自己白天情绪很不好啊。
　　在你的头边放点生姜片，促进睡眠，白天别有太多压力，别看恐怖的小说或电视等，别想太多事情，放开心情，心里面想着我很困，我要好好睡觉，应该会有改善哦做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。

最近睡眠质量不好经常失眠半夜还会无缘无故醒了请问怎么可以改善
　　夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白。测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：1.夜很深了才有睡意2.上床后，很久才能入睡3.睡眠易受外界。

为什么我晚上总是会做梦是睡眠质量不好吗
　　其实每个人晚上都会做梦，只是入睡的状态分几个阶段，不同阶段醒来，对前晚的梦的清晰程度也是不一样的。当然，这也分不开，亲是不是白天工作的压力，或者想的太多，或者心事重而影响的

总做梦是睡眠不好吗
　　首先做梦是一种生理现象要正视他，不要过分担心，老人说日有所思，夜有所梦，也可能是白天过于的疲劳了，总而要调解自己的心情不要紧张，晚上睡觉最好泡个热水脚，喝杯热牛奶，看会书然后让精神慢慢松弛再睡觉，不要在没有睡意的时候强迫自己睡觉这样只会适得其反。早晨起来多跑跑步。

我的睡眠很不好晚上前半夜入睡后容易做梦
　　我的睡眠非常不好，晚上前半夜入睡后容易做梦，后半夜就失眠，白天就算再困也睡不着，且这=几=天还伴有偶尔的心跳过速，我曾经有过6年的甲状腺机能亢进的病史，麻烦问和睡眠有联系吗？

最近总是睡不好常常做梦晚上很晚也不瞌睡但是早上起不来眼睛充血
　　长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11，按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议。

晚上总是做梦白天精神不好总想睡觉是怎么回事没有什么压力整天
　　没有压力其实并不好，适当有点忙碌会让自己的睡眠更踏实，我提供些方法，你试试看：一、白天别太闲。可以让自己忙碌一些充实一些，安排一些体育运动，但别在睡前锻炼，会让自己变得兴奋。中医问我，你看见过农民失眠么？是啊，干一天苦力，不信晚上还睡不着，睡不好。二、入睡前做些让自。

睡眠质量太差怎么办每晚都要做梦感觉没
　　您好，您平时的精神不好，记忆力差，这些情况考虑也是由于睡眠质量不佳而导致的，引起失眠的原因比较多，如思虑劳倦，心脾内伤，阴虚火旺等。建议您可以服用复方枣仁胶囊来养心安神，对于您的病情应该是有所帮助的。另外，注意日常生活工作中不要给自己太大的压力，睡前不要吃太多食物。

我的睡眠很不好总做梦有什么办法可以改进睡眠
　　但不能超过40分钟影响晚上的睡眠质量。不宜午睡的人低血压，血液循环有问题，身体偏胖的高龄老人。偷睡：如果高强度的工作或学习，就要。睡眠不好，只能等身体状况好转，慢慢减量停药才行了。4.心情：每天都能很放松的度过，能大大促进睡眠和身心健康5.日光：白天所处环境越昏暗，晚。