睡眠不好总是做梦和起夜

怎样才能每天晚上不做梦
　　另外睡觉前喝一大杯热牛奶最好一个小时前喝，这样就不用起夜，而且也不会导致第二天起来眼睛肿，这个不但有助于睡眠，而且多喝牛奶可以长高我就是喝了高中三年的牛奶，现在还在喝，牛奶好啊，呵呵，做广告。每天要坚持喝牛奶，早晚都要喝。拒绝烟茶和咖啡。习惯最重要，一开始可能有。

食物金字塔中最底层主要有哪类营养做用是什么
　　2.充足的睡眠每晚深度睡眠8小时，深度睡眠指不做梦，不起夜，一觉睡到大天亮，人体骨造血和小孩大脑发育从晚上10点开始，所以晚上10点要糖在床上休息3.适量的运动每天45分钟的有氧运动，感觉不累为宜，而不剧烈的过度运动，每天走10000步，走快一点，微微出=点=汗是最好的有氧运动。

睡眠质量怎么样才叫睡眠质量高是不是应该有几个做梦的周期也就是
　　睡眠质量高的标准包括以下几个方面：入睡快：能够在15分钟以内入睡。睡眠深：睡眠过程中呼吸均匀，无鼾声，不易惊醒。梦少：睡眠中梦少，无梦惊现象，很少起夜。起床快：早晨醒来身体轻盈，精神好。连续睡眠：能够一觉睡到大天亮，中途不醒或醒来后能快速再次入睡。关于做梦，睡眠质量。

常做梦是不是神经衰弱
　　“整整一晚都做梦，但却不影响第二天精神状态”这很重要；因为神经衰弱的人第二天精神状态非常不好；如果你有晚上起夜的习惯；那么你在梦中。还有就是可以试着睡觉前做一些家务；比如拖地板；适度的劳累有助于进入深睡眠；如果你经常做噩梦；那么你可能有睡眠障碍；建议你去医院看看。

怀孕以来总睡不踏实起夜做梦怎么办
　　可能受孕激素影响引起的，怀孕后受孕激素影响容易引起失眠多梦，晚上睡觉之前可以用热水泡=一=泡双脚，有利于睡眠。

夜晚起夜正常么
　　不是的，证明你的睡眠质量很好。因为人的优质睡眠一般是45个小时。很多人因为做梦无法拥有优质睡眠，才会睡到很晚起。你这是让很多人羡慕的

我的睡眠不好前段时间每天都睡不着天亮了有点困意睡眠质量也很差
　　睡眠的质量可以用下列标准进行衡量：1入睡快，在10分钟左右入睡。2睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。3无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后。睡眠不好的危害人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍，将导致人体生。

为什么我晚上睡的再早早晨还是会犯困啊
　　晚上睡得早，早晨仍然犯困可能由以下几个原因造成：睡眠质量不佳：如果你的睡眠过程中大部分时间处于浅睡或做梦期，而缺乏深睡期，那么早上。但睡眠时间过长也可能导致起床后感到困倦。这是因为长时间的睡眠可能导致更多的浅睡期，而减少了深睡期。起夜次数多：频繁的夜间起床。

请问儿童经常起夜说梦话应该怎么办谢谢了大神帮忙啊
　　宝宝说梦话，是由于睡眠时大脑主管语言的神经细胞的活动而引起的.而做梦时的一些动作，是由于大脑神经细胞主管动作部分的活动而引起的.一般来说，宝宝在睡觉时一些较轻的动作，言语都是正常的.通过大量的研究和事实证明，睡眠与做梦与脑的成熟，心理机能的发生，发展是有较密切关系。

我是有3个月身孕的妈妈我晚上睡觉天天做梦起夜怎么办我很痛苦啊
　　你好：这种情况，睡眠质量不好是会影响胎儿的正常发育的，要保持良好的睡眠，可以适当活动，如散步，要放松心情，转移注意力，睡前可先用热水泡脚，保持居住环境通风。f